天津配资之家中老年人若出现这些症状，可能是焦虑症的信号，别大意

在日常和中老年人聊天时，很少有人会主动说 “我可能有点焦虑”，大家更习惯把不舒服归为 “年纪大了正常”—— 比如睡不好说 “老了觉就少”，情绪差说 “退休闲的”，所以中老年人焦虑症的情况常常被低估，甚至拖到影响生活才被注意。

根据相关调查显示，我国约 60% 的中老年人曾出现过明显的焦虑症状，其中近 30% 的人症状会持续 1 个月以上，不仅影响自己的心情，还可能让家人跟着担心。中老年人焦虑症常见的信号有这些，一定要多留意：

白天总心慌、坐不住，比如做饭时反复检查煤气阀，明明刚关过还得再拧几遍；看电视时眼神飘，心里总像压着事，哪怕没急事也觉得 “要出事”。晚上入睡难、醒得早，躺床上 1-2 小时还没睡着，好不容易睡了，凌晨 3、4 点就醒，之后怎么都睡不着，白天又没精神。对喜欢的事突然没兴趣，以前爱跳广场舞、下棋、带孙子，现在却提不起劲，甚至连出门都觉得麻烦。情绪变得特别敏感，子女晚回几分钟电话就慌得不行，担心是不是出意外。

别人随口说句 “天气凉了多穿点”，也会琢磨是不是在嫌自己怕冷、麻烦人，忍不住发脾气或偷偷哭。

中老年人出现焦虑症，常和这三个因素有关：

1、身体机能变化，中老年人难免有高血压、关节疼、老花眼这些小毛病，总担心 “病会加重”“以后不能自理”，越想越紧张，比如膝盖疼就怕以后走不了路，反复去医院检查，哪怕医生说没事也放不下心。

2、生活角色转变，退休后突然没了上班的节奏，觉得自己 “没用了”；或者子女结婚搬出去、老伴走得早，家里变空了，没人一起说话，白天只能对着墙发呆，容易胡思乱想。

3、心理压力积累，比如要帮子女带孩子，怕带不好让孩子生病；或者担心养老钱不够，怕以后看病花钱给子女添负担，这些事不敢跟别人说，憋在心里时间长了，就慢慢变成了焦虑。

如果发现自己或家里老人有这些信号，别硬扛，试试这样做：

首先，先学会 “认信号”，别骗自己，如果上面说的症状占了 2-3 种，还持续了 2 周以上，影响吃饭、睡觉，甚至不敢出门，就别再说 “老了都这样”，这其实是身体在提醒 “该调整了”。

然后，从生活小处慢慢改，每天出门散半小时步，晒晒太阳，哪怕只是在小区里走一圈；找老邻居聊聊天，说说家常，别总一个人待着；也可以养盆花、学叠纸鹤，做点简单的小事，让自己 “有事可做”，心里就不容易空落落的。晚上别熬夜看手机，睡前泡泡脚，听点轻柔的戏曲或音乐，帮助放松。

最后，别害怕找专业帮忙，如果自己调整了 1 个月还没好转，就去医院的心理科，或者社区的心理咨询室，跟医生聊一聊。医生不会批评人，只会教怎么放松心情，比如怎么慢慢不想烦心事，不用怕 “看心理科就是有大病”，这就像感冒了看医生一样正常。另外，千万别自己随便买 “安神药” 吃，很多药可能有副作用，一定要听医生的建议。